吳佩梅的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 氣血不通全身存毒！院長教你開展氣血循環抗發炎

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【早安健康／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）】運動鍛鍊

中低強度的運動，是會讓人有點喘，但還可以講話的程度。而預估最大心跳數的公式為220減去自己的年齡。例如一位 40 歲且「沒有心血管疾病」的男性的預估最大心跳數為：220-40=180，180 的七成是 126（心跳／每分鐘），這樣的運動強度是最適合的。

搭配重量訓練，可以在運動之後持續消耗熱量與脂肪，且能夠增加肌肉的重量。重量訓練的重量選擇要適當，如果做不到六下，那就是太重了，如果可以輕鬆做到十二下，那就是太輕了，沒什麼效果。重量訓練最好可以請教有經驗的教練。

運動的時間太短，則沒有效果，無法消耗脂肪。運動時間太長，則會增加身體壓力，反而會消耗肌肉、降低免疫力。所以運動的時間以三十分鐘到四十五分鐘為宜。

運動之後，選擇營養豐富好消化的食物，才能有效修復身體，增加肌肉。份量要足夠，總熱量要適中，醣類、蛋白質、脂肪各種營養素要均衡。選擇潔淨無毒的食物也很重要，否則運動反而會讓身體受到環境毒素更嚴重的影響。

運動的好處

當我們運動時，可以釋放壓力。壓力是造成人體生病的一大因素。現代人腦袋中充滿了各種念頭，停不下來，消耗了大量的能量，產生了許多酸性廢物，而我們運動時，可以讓大腦暫時停止思考，這是給大腦休息的機會。

當我們有各種壓力無法解決時，做個三十分鐘的有氧運動，是解決壓力的好方法。

運動可以改善食慾，增強消化力。

消化不良是現代人生病的重要原因之一。消化力增強可以讓營養吸收的效率更好，有了好的營養，排毒的效率就會更高。因此，運動可以讓瘦的人胖起來，胖的人瘦下來。

運動可以改善排便。現代人長期坐在椅子、沙發上，造成氣血不通，腸子蠕動功能變差，常有便秘的問題。運動可以促進腸道蠕動，改善便秘。

運動可以改善睡眠品質。從上面所說的運動的種種好處，促進排毒、降低病原菌感染、降低脂肪引起的慢性發炎、釋放大腦壓力、改善腸道功能，每一項功能都能幫助我們睡得更好。

總之，運動就是這樣一個，可以讓我們變得更年輕、更健康、更有活力、工作能力更強、更迷人的方法。體力虛弱時可以先從走路開始，等體力改善之後，快走、爬山、跳舞都是很好的運動。

我在這邊也跟大家介紹一個舞蹈，叫高士基舞。高士基舞是一種心靈之舞，除了有運動的種種好處，還能開展我們的心靈，改善腦部、情緒、脊椎、腺體、腹部、骨盆腔、四肢、關節的氣血循環。

• 手的動作是：雙手併攏上舉，整個動作共 16 拍，可分右側彎 5 拍，左側彎 5 拍，前彎 3 拍，後彎 3 拍，最後雙腳踏踏 2 拍。
• 腳的動作是：右腳前腳掌部位，在左腳後方點地，左右交換重覆。

最後再次強調，要改善健康，要先降低飲食與生活用品中的毒素，再來作運動，這樣才安全。此外虛弱的病人，一開始只適合做一些輕鬆的運動，如散步、緩慢的高士基舞，才不會造成反效果。

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本文摘自《微習慣帶來健康奇蹟》／趙鴻丞（台南拉法自然診所院長）／原水出版

 台大遴委遭約談 藍：比白色恐怖可怕

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【台灣醒報記者楊蕓台北報導】台大校長遴選委員竟傳出遭檢調約談，地點在洗錢防制辦公室，該辦公室的主任正是法務部政務次長蔡碧仲，因他身為拔管跨部會諮詢審議小組成員，根據流出的會議紀錄還被批評是「拔管大將」。立法院國民黨團23日召開記者會痛批「比白色恐怖還恐怖」，質疑蔡碧仲根本就是「拔管打手」；但蔡碧仲受訪時矢口否認，說對此事「不知情」。

台大校長遴選委員近日傳出遭到檢調約談，且是用電話約談，沒有書面通知，而被約談的地點竟是行政院洗錢防制辦公室，也不是北檢辦公室，搞得遴選委員人心惶惶。國民黨團23日召開記者會痛批民進黨為了拔管，以司法介入遴委會，簡直「比白色恐怖還白色恐怖」。

「從成立跨部會小組就看到民進黨盡洪荒之力拔管，現在又以司法介入，施壓要遴委會重選，民進黨對拔管的『用心』令人感到訝異。」國民黨立委、黨團書記長李彥秀痛批，民進黨以政治髒手、司法、立法權介入台大校長遴選，國際學術上已經看到民進黨政府的醜態，她要求法務部次長蔡碧仲及北檢應對外釐清。

立委柯志恩則說，管案一開始是因為管中閔赴陸才調查，但根據密件內容，每一筆赴陸都有合法申請，當初要調查的理由已經不復存在；如今又要遴委以證人的身分約談，她質問，「有證人就必須要有被告，請問被告是誰？是台大校長遴選委員會召集人陳維昭還是管中閔？」且約談也不講任何理由，讓遴委非常恐懼，「北檢到底是誰的組織？」

因遴委被約談的地點在行政院洗錢防制辦公室，該辦公室的主任正是法務部政務次長蔡碧仲，因身為跨部會諮詢審議小組成員，還被批評是「拔管大將」，遭外界質疑是「拔管打手」。蔡碧仲受訪時回應，北檢第五辦公室和洗錢防制辦公室都位在台北巿信義路一段的國防大樓，約談並不是為了政治動機，至於北檢約談遴委一事，他也不知情。

北檢亦發布新聞稿澄清，管中閔等涉嫌背信、偽造文書（指管偷跑擔任獨董）等案，目前分四件他案調查中，為瞭解相關人士是否涉嫌違法，詢問相關證人有正當性及必要性，而為顧及證人隱私，也有證人主動要求希望不要曝光，檢察官才親自以電話與證人聯繫，時間、地點均徵得證人的同意，「大多數證人對檢察官以此方式保護證人隱私均表感謝與支持，也未聞有對檢察官此種方式持有異議者」，並呼籲讓辦案回歸「證據」，外界切勿渲染事實、混淆焦點。

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